Senaste inläggen
Nu har första veckan gått och det börjar bli dags att utvärdera den.
Jag har, varje dag, loggat allt jag ätit och druckit i Lifesum.
Jag har, varje dag, druckit extra mycket vatten.
Jag har, varje dag, avstått från godis, sötsaker och skräpmat.
Dessutom har jag, varje dag, motionerat minst 15 minuter.
14 april - jogging 2,4 km
15 april - promenad 6 km
16 april - jogging 2,4 km
17 april - promenad 5,9 km
18 april - jogging 2 km, lite styrka, promenad 2 km
19 april - promenad 10 km
20 april - promenad 3,3 km
7 dagar klara - 13 dagar kvar.
För att komma på banan ordentligt har jag nu satt mig själv på 20 dagar med tydliga regler.
Jag ska fylla i allt jag äter i Lifesum.
Jag ska dricka mycket vatten.
Jag ska motionera minst 15 min/dag.
Jag ska avstå från godis, sötsaker och skräpmat.
Eftersom jag gillar att kryssa, mäta och fylla i så har jag ritat upp några staplar som jag ska fylla i varje dag.
I går höll jag mig från allt godis och annat skräp trots att jag satt hemma och pluggade. Jag tog en liten promenad innan frukost i går. Soligt och fint - men jäklar så kallt.
Over night oat till frukost, kyckling med pärlcouscous till lunch, köttfärsbiffar med potatismos till middag. Utöver det plockade jag i mig en del frukt som fanns kvar från lördagens plockbricka. En bra matdag, med andra ord.
I dag har jag ätit over night oat till frukost. Det är ju så löjligt gott. Till lunch åt jag fisk och till middag blev det halloumi-burgare. Däremot tog vi fötterna till burger-stället så det blev 2,5-3 km rask promenad blåsten. Inte helt fel.
Dag 2 utan godis - och jag har inte fått nåt sånt där överjävligt sockersug.
Jisses vad det blåste kallt, men solen sken och det var otroligt vackert.
Knappt 3 km, så inte direkt nåt maraton, men ett perfekt sätt att starta dagen på.
Redo att komma tillbaka på banan, redo att ta tag i mina vardagsrutiner.
Matlådorna står klara i kylskåpet, träningsklädera ligger på plats och väntar på att bli svettiga. Dessutom har jag köpt en ny våg, så att jag ska kunna mäta mina framgångar.
Även om jag inte har nåt exakt viktmål är det ju ändå rätt kul att kunna hålla lite koll, se att man gör rätt. Dessutom är jag trött på att känna hur kroppen påverkas negativt av taskiga matvanor, något som ju egentligen borde göra det så mycket lättare att äta bra. Ändå trillar jag hela tiden tillbaka ner i socker-träsket. Konstigt! Jag anser mig ju vara fullt normalbegåvad. Ändå tycks jag inte kunna ta ansvar för min egen hälsa.
I morgon bitti ska jag kliva upp, ta på mig träningskläder och ta en rask promenad. Sen blir det dusch, frukost och sen studier. Det ska bli väldigt spännande att se hur det går att ha universitetsträffen via webben, men det ska väl gå bra - hoppas jag.
Nu ska jag lyfta rumpan från soffan och fixa morgondagens frukost - over night oat. Så himla gott!
Så här i corona-tider är det mycket att hålla koll på. Eftersom allt man planerat verkar bli inställt kan man - jag - ju iika gärna ta tag i det där med vettiga vanor. Bra mat, nyttigt och i lagom mängd. Grönsaker, inte så mycket hel- och halvfabrikat utan hemlagat. Rent och enkelt. Inte så mycket socker. Det har blivit alldeles för mycket socker den senaste tiden. Mer frukt och grönt, det har jag slarvat med. Inte heller så mycket köpe-mat, det är varken billigt eller nyttigt.
Jag brukar vara duktig på att fixa matlådor, men innehållet i matlådorna är inte alltid så nyttigt. Dessutom är jag urkass på att hålla mig till att bara äta mat. Jag är världsmästare på att småäta, plocka i mig massa skit. Snabba kolhydrater som mackor, godis och kex. Det fyller liksom ingen annan funktion än att det är gott, för stunden. Ju mer man äter, ju mer sugen blir man.
Och ju mer stressad jag är, ju mer sugen blir jag också. Jag skippar träning och små-äter när jag blir stressad. Otroligt korkat på alla sätt. Det skulle vara bättre på alla plan att ta en promenad, eller joggingrunda, istället. Ännu bättre vore det ju att förebygga stress, förstås, och det behöver jag också jobba på.
Mer sitta-i-läsfåtöljen-och-njuta-av-en-bra-bok, mindre dötid-framför-datorn. Mer sånt-jag-mår-bra-av, mindre sånt-som-kostar-energi. Mer promenad-eller-jogging-utomhus, mindre sitta-på-arslet-i-soffan.
Ett bättre-och-nyttigare-liv helt enkelt!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
30 |
||||||
|